Der Kurs umfasst 8 Kursabende à 2,5 Stunden plus einen Tag der Achtsamkeit.
Der Tag der Achtsamkeit findet an einem Samstag oder Sonntag statt und dauert ca. 6 Stunden. Es ist ein intensiver Übungstag.
An den Kursabenden werden Erfahrungen ausgetauscht, Beobachtungen zusammen reflektiert und vor allem geübt.
Die drei Hauptübungen sind der Body Scan, die Meditation und Yoga. Dazwischen gibt es Kurzvorträge zu diversen Themengebieten wie Achtsamkeit im Alltag oder auch zur Stressforschung.
Qualitäten, die der Kurs ins Zentrum rückt und fördert, sind Freundlichkeit, Mitgefühl, Geduld und Selbstfürsorge.